Stress

Bien que tout le monde parle du stress, on ne sait pas exactement de quoi il s’agit. Pour certains, le stress est quelque chose qui leur arrive, comme une blessure ou une promotion. D’autres pensent que le stress est une réaction à un événement qui se manifeste à travers notre corps, notre esprit et notre comportement (par exemple, quand notre cœur bat la chamade, qu’on est anxieux ou qu’on se ronge les ongles). Bien que le stress soit relié aux événements et à notre réaction face à ceux-ci, ces facteurs ne sont pas les plus importants. Ce sont nos pensées par rapport aux situations dans lesquelles nous nous trouvons qui constituent le facteur critique.

Quand quelque chose nous arrive, nous évaluons automatiquement la situation dans notre esprit. Nous décidons de sa gravité, de la façon de la gérer et des aptitudes à mettre à contribution.

Chacun de nous perçoit les situations de façon différente et a des capacités d’adaptation différentes. C’est pourquoi deux personnes ne réagiront jamais exactement de la même façon dans une situation donnée.

De plus, ce ne sont pas toutes les situations qualifiées de «stressantes» qui sont négatives. La naissance d’un enfant, une promotion ou un déménagement ne sont pas perçus comme menaçants mais sont tout de même «stressants» parce que nous ne nous sentons pas tout à fait prêts à y faire face.

Certaines situations dans la vie provoquent le stress mais c’est ce que nous pensons de ces situations qui détermine si elles représentent un problème ou pas.

Notre façon de percevoir un événement et notre façon d’y réagir déterminent l’impact de cet événement sur notre état de santé. Les événements de notre vie peuvent nous motiver, nous fortifier ou bien nous paraître «stressants» et dans ce cas, une réaction négative affectera notre bien-être physique, mental et social. En nous comprenant mieux nous-mêmes ainsi que nos réactions face aux situations stressantes, nous pouvons apprendre à mieux gérer notre stress.

Source : FONDATION DES MALADIES DU CŒUR et ASSOCIATION CANADIENNE POUR LA SANTÉ MENTALE, Le stress apprivoisé, collection Facteurs de risque.

Sur notre site

• Le stress, c’est quoi ? CLSC Santé, vol. 2, no 4, déc. 1978, p. 3-4.
  Processus biologique hormonal normal, le stress est une réponse physiologique à un agent stresseur – agréable ou non. Lorsque l’agent responsable cesse d’exister, le mécanisme de réponse s’interrompt également. Soutenu sur une période prolongée, le stress a des effets néfastes qu’il importe d’enrayer puisqu’ils affaiblissent l’organisme dans lequel ils sévissent.
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• 18 conseils pour gérer le stress et la tension Notre façon de réagir face à ces pressions dépend beaucoup de notre santé mentale, émotionnelle et physique.Voici quelques suggestions pour vous aider à gérer le stress dans votre vie.
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Références Internet

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• Association canadienne pour la santé mentale - Bureau national

  Source :
  Extrait de La maladie mentale : un guide régional destiné aux familles, 4e édition 2003, 82p. (AMI-Québec et l’ACSM-Montréal). Aussi disponible en anglais.